ما هي العلاقات الصحية؟

يحدد الأشخاص المختلفون العلاقات بطرق مختلفة. ولكن لكي تكون العلاقة صحية ، فإنها تحتاج إلى بعض المكونات الرئيسية!

التواصل الصحي
التواصل المفتوح والصريح والآمن هو جزء أساسي من العلاقة الصحية. تتمثل الخطوة الأولى لبناء علاقة في التأكد من فهمك لاحتياجات وتوقعات كل منكما الأخرى – من المهم جدًا أن تكون في نفس الصفحة. هذا يعني أن عليك التحدث إلى بعضكما البعض! يمكن أن تساعدك النصائح التالية أنت وشريكك في إنشاء علاقة صحية والحفاظ عليها:

تكلم. في العلاقات الصحية ، إذا كان هناك شيء يزعجك ، فمن الأفضل التحدث عنه بدلاً من تثبيته.
نحترم بعضنا البعض. لرغبات شريكك ومشاعره قيمة ، وكذلك لرغباتك. دع شريكك الآخر يعرف أنك تبذل جهدًا للحفاظ على أفكارهم في الاعتبار. الاحترام المتبادل ضروري في الحفاظ على علاقات صحية.
مرونة. تعد الخلافات جزءًا طبيعيًا من العلاقات الصحية ، ولكن من المهم أن تجد طريقة للتنازل إذا كنت لا توافق على شيء ما. حاول حل النزاعات بطريقة عادلة ومنطقية.
كن داعما. قدم الطمأنينة والتشجيع لبعضها البعض. أيضًا ، أخبر شريكك عندما تحتاج إلى دعمه. العلاقات الصحية تتعلق ببناء بعضهما البعض ، وليس تقويض بعضهما البعض.
احترام خصوصية الآخر. فقط لأنك في علاقة لا يعني أنه يجب عليك مشاركة كل شيء وأن تكون معًا باستمرار. العلاقات الصحية تتطلب مساحة.
حدود صحية
يعد وضع الحدود طريقة جيدة للحفاظ على صحة علاقتك وأمانها. من خلال وضع الحدود معًا ، يمكنك الحصول على فهم أعمق لنوع العلاقة التي تريدها أنت وشريكك. لا يُقصد من الحدود أن تجعلك تشعر بأنك محاصر أو وكأنك “تمشي على قشر البيض”. لا يعد إنشاء الحدود علامة على السرية أو عدم الثقة – إنه تعبير عما يجعلك تشعر بالراحة وما تريد أو لا ترغب في حدوثه داخل العلاقة.
تذكر أن الحدود الصحية يجب ألا تحد من قدرتك على:

اخرج مع أصدقائك بدون شريكك.
شارك في الأنشطة والهوايات التي تحبها.
ليس من الضروري مشاركة كلمات المرور إلى بريدك الإلكتروني أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أو هاتفك.
احترام الاحترام والاحتياجات الفردية لبعضها البعض.
يعزز العلاقة الصحية
حتى العلاقات الصحية يمكن أن تستخدم دفعة بين الحين والآخر. قد تحتاج إلى تعزيز إذا شعرت بالانفصال عن شريكك أو إذا أصبحت العلاقة قديمة. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن نشاط ممتع وبسيط يستمتع به كل منكما ، مثل المشي أو التحدث عن الأسباب التي تجعلك ترغب في العلاقة. ثم ، استمر في استخدام السلوكيات الصحية بينما تستمر في المواعدة.

إذا كنت أعزبًا (وخاصة إذا كنت أحد الوالدين) ، فلا تقلق إذا كنت بحاجة إلى تعزيز أيضًا! يمكن أن يكون العزوبية هو أفضل وأسوأ شعور ، لكن تذكر أن العلاقات لا تشمل فقط شريكك وأخلاقك. فكر في جميع الأوقات الرائعة التي قضيتها مع والديك وأشقائك وأصدقائك وأطفالك وأفراد عائلتك الآخرين ، وما إلى ذلك.

حاول الخروج مع الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم كثيرًا – شاهد الأفلام معًا ، واخرج لتناول الطعام ، وأخذ يوم عطلة من حياتك المزدحمة واستمتع فقط بكونك أنت! إذا كان ذلك مفيدًا ، فتحدث أيضًا عن مشاعرك حول العلاقات في حياتك. إذا كنت تريدهم فقط أن يستمعوا ، ابدأ بإخبارهم بذلك. ثم اسأل ما الذي يجعل العلاقات جيدة وما الذي يجعلها سيئة؟ على طول الطريق ، إذا كنت بحاجة إلى نصيحة ، فلا تتردد في الاتصال بنا. نحن هنا للمساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

ولا تنس أن العلاقة التي يمكنك دائمًا تعزيزها هي تلك التي لديك مع نفسك!

ما ليست علاقة صحية؟
العلاقات غير الصحية مبنية على القوة والتحكم وليس المساواة والاحترام. في المراحل الأولى من العلاقة المسيئة ، قد لا تعتقد أن السلوكيات غير الصحية أمر مهم. ومع ذلك ، فإن الملكية ، والإهانات ، والاتهامات الغيرة ، والصراخ ، والإذلال ، وسحب الشعر ، والدفع أو السلوكيات المسيئة الأخرى ، هي – في جذورها – مجهودات القوة والسيطرة. تذكر أن إساءة الاستخدام هي دائمًا خيار وأنك تستحق الاحترام. لا يوجد عذر للإساءة من أي نوع.

إذا كنت تعتقد أن علاقتك غير صحية ، فمن المهم التفكير في سلامتك الآن. ضع في اعتبارك هذه النقاط أثناء تقدمك:

افهم أن الشخص لا يمكنه التغيير إلا إذا أراد ذلك. لا يمكنك إجبار شريكك على تغيير سلوكه إذا لم يعتقد أنه مخطئ.
ركز على احتياجاتك الخاصة. هل تعتني بنفسك؟ عافيتك مهمة دائمًا. شاهد مستويات التوتر لديك ، وخذ بعض الوقت لتكون مع الأصدقاء ، واحصل على قسط كاف من النوم. إذا وجدت أن علاقتك تستنزفك ، ففكر في إنهائها.
تواصل مع أنظمة الدعم الخاصة بك. في كثير من الأحيان ، يحاول المعتدون عزل شركائهم. تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك والمعلمين وغيرهم للتأكد من حصولك على الدعم العاطفي الذي تحتاجه. تذكر أن المدافعين لدينا على استعداد دائمًا للتحدث إذا كنت بحاجة إلى أذن استماع.
فكر في الانفصال. تذكر أنك تستحق أن تشعر بالأمان والقبول

تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك والمعلمين وغيرهم للتأكد من حصولك على الدعم العاطفي الذي تحتاجه. تذكر أن المدافعين لدينا على استعداد دائمًا للتحدث إذا كنت بحاجة إلى أذن استماع.
فكر في الانفصال. تذكر أنك تستحق الشعور بالأمان والقبول في علاقتك.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير شريكك ، يمكنك إجراء تغييرات في حياتك الخاصة للحفاظ على سلامتك. فكر في ترك شريكك قبل أن تتفاقم الإساءة. سواء قررت المغادرة أو البقاء ، تأكد من استخدام نصائح تخطيط السلامة لدينا للبقاء في أمان. تذكر ، لديك العديد من الخيارات – بما في ذلك الحصول على أمر زجري للعنف المنزلي. تختلف القوانين من ولاية إلى أخرى ، لذا تحدث مع محامي الأقران لمعرفة المزيد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *