نصائح لتحديد هدفك

اقتراحات مفيدة لتحسين الذات

هناك العديد من الطرق للعمل على تطوير الذات وتحسين الذات ، ولكن تحديد أهداف محددة للنمو الشخصي يمكن أن يضمن النجاح. عندما تخدم الحياة العقبات ، كما تفعل في كثير من الأحيان ، يساعدك وجود هدف تقوم بإعادة زيارته بشكل متكرر على إعادة التعيين وإعادة الالتزام وإعادة الشحن.

كما يمنحك الدافع والمساءلة لمواصلة التركيز ومتابعة خططك. قد يبدو تحديد الأهداف في بعض الأحيان وكأنه مهمة شاقة. لهذا من المفيد أن يكون لديك خريطة طريق لإرشادك على طول الطريق.

نظرية تحديد الأهداف
مثل معظم النظريات في علم النفس ، بدأت نظرية تحديد الأهداف بأفكار الدكتور إدوين لوك ، في مقالته ، نحو نظرية دافع المهام والحوافز. وفي ذلك ، أوضح الحاجة إلى أهداف واضحة ومحددة والتي يتم تحديها ومراقبتها من خلال التغذية المرتدة والتقدم المنتظم.

توصل لوك ، مع الدكتور غاري لاثام ، إلى خمسة مبادئ لتحديد الأهداف الفعالة. هذه المبادئ ، التي تتضمن الوضوح والتحدي والالتزام والتغذية الراجعة وتعقيد المهام ، هي المكونات الضرورية عند تحديد الهدف والعمل من أجله وتحقيقه.

بالإضافة إلى ذلك ، يشير البحث الذي أجراه أستاذ علم النفس الدكتور جيل ماثيوز إلى العلاقة بين كتابة أهدافك ونجاحاتك بدلاً من مجرد صياغتها والاحتفاظ بها في ذهنك.

تطوير والحفاظ على الأهداف الشخصية في حياتك
ما مدى دوافعك؟
إذا كنت قد حددت هدفًا واستقالت قبل رؤية أي نتائج ، فأنت تعلم جيدًا أن الأمر يتطلب أكثر من قوة الإرادة لإحداث تغيير. تحديد الأهداف وتحقيقها تقول عالمة النفس المرخصة كاثرين جاكسون ، وتتطلب التحفيز والتفكير في الخطة وطرق التنقل في التحديات المحتملة التي قد تنشأ.

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، تظهر الأبحاث أن هناك ثلاثة عوامل لتحقيق الأهداف:

الدافع للتغيير
الاستعداد لمراقبة السلوك
قوة الإرادة لتحقيق ذلك

كل هذه الثلاثة لها مكان في أهداف SMART.

محدد
عندما تجعل هدفك محددًا ، فإنك تعد نفسك للنجاح. فكر في الإجابة على من وماذا وأين ومتى ولماذا ولماذا عند تحديد هدفك.

قابل للقياس
ما المعايير التي ستستخدمها للتأكد من أنك تمضي قدمًا؟ كيف ستعرف إذا كنت ناجحًا؟ كيف ستعرف إذا كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات؟ سيساعدك وجود هدف يمكنك قياسه على البقاء على المسار الصحيح والوصول إلى التواريخ المستهدفة.

يمكن تحقيقه أو يمكن تحقيقه
هل الهدف الذي تحدده هو هدف يمكنك الوصول إليه؟ على الرغم من أنك لا تريد أن تكون الأمور سهلة ، إلا أنك تريد أيضًا تجنب وضع أهداف بعيدة عن متناولك.

واقعية أو ذات صلة
هذا يتماشى مع ما يمكن تحقيقه. هل هدفك وثيق الصلة بحياتك ، وهل يمكنك تحقيقه بشكل واقعي ، بناءً على ظروفك الحالية؟ قد يكون هذا هدفًا حددته من قبل ولم تحققه لأنه لم يكن واقعيًا في ذلك الوقت. ولكن الآن ، في ظل ظروف مختلفة ، قد يكون هذا الهدف واقعيًا الآن.

في الوقت المناسب وملموس
ولكي يكون الهدف واقعيًا ، يجب أيضًا أن يرتكز على إطار زمني ، ويجب أن يكون حقيقيًا أو ملموسًا.

إن تطوير أهداف SMART أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح. ومع ذلك ، فإنهم غالبًا ما يقتصرون على “ماذا” و “كيف” لأهدافك. لكي تكون أهدافك فعالة ، تحتاج أيضًا إلى العثور على غرضك أو “لماذا” ما يحفزك.

كيف تجعل أهدافك الصحية S.M.A.R.T.
تحديد أهدافك
يمكنك تحديد أهداف في أي جزء من حياتك. تشمل بعض المجالات الأكثر شيوعًا الصحة والوظيفة والمالية والتعليم. هذه الفئات الأوسع تمهد الطريق للأهداف الأصغر التي ستعمل عليها سنويًا وشهريًا ويوميًا.

في حين أن بعض أهدافك قد تقع ضمن هذه الفئات ، من المهم إدراك أن أهداف التطوير الذاتي تشمل أيضًا أشياء مثل تعلم الرسم والتعلم في لعبة الجولف والعودة إلى مجتمعك. ليس عليك أن تقتصر على أكثر أجزاء حياتك وضوحًا.

خذ بعض الوقت للتفكير في شغفك واهتماماتك. عصف ذهني لبعض الأفكار حول الأشياء التي تثيرك. فكر مرة أخرى وحاول تحديد ما إذا كنت تريد دائمًا القيام بشيء ما ، لكن الخوف من المجهول – أو الخوف من الفشل – منعك من المخاطرة. الأفكار التي تولدها من أنشطة العصف الذهني هذه هي أدلة يمكن أن تساعدك على تضييق تركيزك وتحديد أهداف أكثر تحديدًا.

اسأل نفسك لماذا
الخطوة التالية التي ستحتاج إلى اتخاذها هي أن تسأل نفسك “لماذا” هذا الهدف مهم لك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنهاء شهادتك الجامعية ، فإن تحديد أهداف أصغر تدور حول “لماذا” سيساعدك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *